Stresle başa çıkmanın bilimsel yolları

Kısa süreli stres bizi harekete geçirir; ancak süregelen stres bedeni ve zihni yıpratır. İyi haber şu: stresle baş etmek öğrenilebilir.

İşe yarayan yöntemler - Düzenli fiziksel aktivite; haftada birkaç kez tempolu yürüyüş bile fayda sağlar. - Nefes ve gevşeme egzersizleri: yavaş, derin nefes sinir sistemini yatıştırır. - Uyku düzenini korumak ve kafeini akşam saatlerinde sınırlamak. - Yükü paylaşmak, hayır diyebilmek ve gerçekçi sınırlar koymak. - Zamanı önceliklere göre planlamak, her şeyi aynı anda yapmaya çalışmamak.

Ne zaman destek almalı? Stres uyku, iştah, ilişkiler veya iş performansını sürekli etkiliyorsa ya da bedensel belirtilere (çarpıntı, baş ağrısı, mide sorunları) yol açıyorsa bir uzmana danışmak yerinde olur.