Panik atak anında ne yapmalı?
Serenity Psikiyatri Kliniği18 Temmuz 2026
Panik atak; ani başlayan yoğun korku, çarpıntı, nefes darlığı ve kontrolü kaybetme hissiyle kendini gösterir. Rahatsız edicidir ancak kısa sürelidir ve hayati tehlike oluşturmaz.
O an yapabilecekleriniz - Yavaş nefes alın: burnundan 4 saniye al, 4 saniye tut, ağızdan 6 saniyede ver. - Ayaklarınızı yere basın, bulunduğunuz yerde beş şey görün, dört ses duyun; dikkatinizi ana getirin. - Kendinize “Bu bir panik atak, geçecek” diye hatırlatın. - Nefesle mücadele etmeyin; dalgayı bırakın, geçmesine izin verin.
Sonrasında Panik ataklar tekrarlıyor ve “yine olacak mı?” korkusu hayatınızı kısıtlıyorsa, panik bozukluğu söz konusu olabilir. Bu tablo tedaviye çok iyi yanıt verir; bir uzmana başvurmanızı öneririz.
Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Kişisel değerlendirme için lütfen bir uzmana danışın.